Rückenschule

In der Rückenschule lernen die Teilnehmer was eine gesunde und gerade Wirbelsäule ist. Es werden Positionen wie das korrekte Sitzen, Stehen und Liegen gezeigt und geübt, außerdem rückenfreundliche Alltagsbewegungen wie das Bücken, Tragen, Bügeln, Staubsaugen, ... Es werden Hilfsmittel vorgestellt, die zum Beispiel das Sitzen erleichtern (Pezziball, Keilkissen, ...). Wir dehnen und lockern angespannte Muskelgruppen und kräftigen den Rücken, Po und Bauch. Atem – und Entspannungsübungen sind Bestandteil der Rückenschule.

Wirbelsäulengymnastik

In der Wirbelsäulengymnastik werden gezielte Übungen für den oberen Rücken, d.h. den Halswirbelbereich, den mittleren Rücken, d.h. den Brustwirbelsäulenbereich und den unteren Rücken, d.h. den Lendenwirbelsäulenbereich geübt. Neben Dehnübungen, Lockerungsübungen, Atem- und Entspannungsübungen steht die Kräftigung der Muskulatur zur Haltungsverbesserung im Vordergrund. Wir trainieren mit und ohne Geräte (Theraband, Stab, etc.) und in diversen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, Vierfüßlerstand, etc.).